إشارات الاكتئاب المخفية التي ينبغي ألا نهملها
هل من الممكن أن يعاني الشخص منا من حالة الاكتئاب دون أن يعلم
بذلك؟.
قد لا نلحظ «أعراض» حالات الاكتئاب التي يمكن أن نمر فيها، إلا أن ذلك قد لا
يعني أننا لا نعاني من هذه الحالة.
ويقول الخبراء، إن الكثير من الناس يمكن لهم أن يعانوا من الاكتئاب من دون ملاحظة
الأمر.
إلا أن ذلك لا يمكن أن يعتبر صحيحاً، فمن الضروري الانتباه إلى هذه الحالة
والتعامل معها بحكمة كي لا تتفاقم الحالة بشكل سلبي أكثر.
ما هي الأمور التي قد لا تخطر في بالنا وهي تشير إلى احتمال معاناة الشخص من
الاكتئاب؟.
عندما تنتابك أولى علامات الإصابة بالإنفلونزا، فإنك على الأغلب قد
تتوجه إلى صيدلية المنزل لتناول الأدوية المسكنة والفيتامين.
ولكن، في حين يمكن لنا أن نلحظ بوضوح أعراض الإنفلونزا، إلا أننا قد لا نتعامل مع
أعراض الاكتئاب بذات الجدية والاهتمام.
وفي حين لا تعتبر حالة الاكتئاب من الحالات النفسية السليمة، إلا أننا نميل فعلاً
إلى إهمال أعراض هذه الحالة.
وإن كثيرين منا يمكن لهم ألا يعرفوا تماماً أن هذه الأعراض يمكن لها أن تكون
فعلاً إنذاراً بوجود مشكلة صحية.
وقام الخبراء المتخصصون في علم النفس بتحديد الإشارات التي يمكن أن تحذر من أن
الشخص يمكن له أن يعاني حالة الاكتئاب.
فهل يمكن لك أن تعاني من الاكتئاب وأنت غير مدرك تماماً
لذلك؟.
في حال بدأ الشعور بالتعب يصبح من الأمور «العادية» التي ترافق أيامك دائماً من
دون أن يكون هناك سبب واضح له، فإنه من الضروري أن تتابع الإشارات التي حددها
الخبراء.
الإشارة الأولى: فقدان الوزن أو اكتسابه من دون
سبب
في حال لاحظت أن وزنك
تأثر وبشكل كبير في المدة الأخيرة من دون أن يكون هناك سبب واضح، فإنه من الضروري
أن تنتبه إلى حالتك النفسية.
ويقول الخبراء، إنه في حال خسرت أو اكتسبت أكثر من خمسة في المئة من وزنك، خاصة إن
كنت لم تكن تقصد هذه الزيادة، ولم تكن تسعى لإنقاص وزنك، فإن ذلك يمكن ألا يعتبر
إشارة صحية سليمة.
وأوضح الخبراء، أن الشعور بانتعاش شهيتك لتناول الطعام بشكل غير معتاد أو قلة
شهيتك، فإن ذلك يمكن أن يعتبر إشارة إلى معاناتك من حالة الاكتئاب.
هذا وإن الأولاد أيضاً يمكن أن يكونوا عرضة للإصابة بالاكتئاب، ولا ينبغي أن يتم
إهمال هذه الأعراض إن باتت واضحة عليهم.
وأكد الخبراء أن الأطفال الذين يعانون من حالات الاكتئاب يمكن أن يميلوا إلى
اكتساب الوزن.
الإشارة الثانية: المزاج
السيء
في حين يمكن للأشخاص البالغين أن يلحظوا أن المزاج السيئ قد لايكون إشارة سليمة،
إلا أن الأطفال قد لا يدركون أنهم يمكن أن يعانوا من الاكتئاب.
ويقول الخبراء، إن هذه الإشارة قد تكون مختلفة لدى الأطفال والمراهقين.
إذ يمكن ألا يميل الأطفال والمراهقون فقط إلى الشعور بالحزن، بل يمكن أن يصبحوا
حادي الطباع من دون أي سبب واضح.
كما تشير مشاعر الحزن الكبيرة التي تنتاب الشخص معظم الوقت إلى حالة الاكتئاب.
ويقصد الخبراء بـ «معظم الوقت» أنك تعاني من مشاعر الحزن كل يوم تقريباً لمدة
لاتقل عن أسبوعين.
ويمكن أحياناً ألا يكتشف الشخص أنه يعاني من الحزن الشديد وهنا يمكن للأشخاص من
حوله أن يكتشفوا ذلك.
وهنا يكون من الضروري أن تطلب المساعدة لكي تخرج نفسك من سجن هذه المشاعر السلبية
التي تمنعك من الاستمتاع بالحياة؛ فالحياة رغم الصعوبات التي تقدمها لنا، فإننا
نستحق أن نواجه هذه الصعوبات ونستمتع بالنجاح.
الإشارة الثالثة: الشعور بالتعب والإرهاق
من غير السليم أن يتم
إهمال مشاعر التعب والإرهاق.
وفي حال شعرت بالتعب من دون أن يكون هناك سبب واضح وأنك لا تمتلك الطاقة، فإنه من
الأفضل ألا تهمل هذه الإشارة.
وأوضح الخبراء أن مشاعر التعب التي يمكن أن تنتاب الشخص كل يوم على الأقل لمدة
أسبوعين، يمكن أن تكون إشارة إلى أن هذا الشخص يعاني من الاكتئاب.
الإشارة الرابعة: الشعور بالذنب أو عدم الأهمية
من الضروري أن ينتبه
الشخص إلى أسلوب تفكيره.
ويقول الخبراء، إن المشاعر المفرطة بالذنب التي لا يكون لها سبب واضح، يمكن أن
تكون إشارة إلى معاناة الشخص من الاكتئاب.
وإن المشاعر القوية لدى الشخص بعدم أهميته، وأنه غير مفيد في هذه الحياة،
يمكن أن تكون أيضاً إشارة إلى أنه يعاني من الاكتئاب.
ولدى الشخص الذي يعاني من الاكتئاب، فإن هذه المشاعر السلبية يمكن أن تنتابه على
الأقل كل يوم، ويمكن لها أن تضلل تفكيره.
الإشارة الخامسة: عدم القدرة على التركيز
يمكن لعدم القدرة على
التركيز أن تكون إشارة إلى وجود حالة الاكتئاب. يقول الخبراء، إن الأشخاص الذين
يعانون من الاكتئاب يمكن أن يلاحظوا أنهم لا يستطيعون التفكير بشكل واضح.
هذا وإن عدم قدرة الشخص المكتئب على التركيز، يمكن ألا تكون واضحة بالنسبة إليه،
ويمكن للآخرين من حوله ملاحظتها كأفراد أسرته والأصدقاء وزملاء العمل.
وفي حال كنت تعاني من هذه الحالة، فإنه من الضروري أن تبحث عن الأسباب وتعالجها
بالشكل المناسب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق