أسرع 10 وصفات لريجيم صحي ومثالي

 

أسرع 10 وصفات لريجيم صحي ومثالي

 

 

ريجيم الماء:

أول ما يجب أن تنتبهي له في هذا الخصوص هو أن الإشارات التي تبعثها أجسامنا عند الشعور بالعطش، هي نفسها الإشارات المرسلة عند الشعور بالجوع.. ولذلك فإن ما عليك فعله عندما تشعرين بالجوع هو أن تخففي من هذا الشعور عبر شرب الماء بدلاً من رمي نفسك على الطعام، وبذلك ستحصلين على إحساس يكفيك من الشبع ويغنيك لساعات عن تناول الأكل.

 

ريجيم العسل:

العسل، الدواء التقليدي السحري، هو المساند الأول للصحة الجيدة والمناعة، والذراع اليمنى لفقدان الوزن، فباستطاعته تخليصك من الوزن الزائد عبر التحلية الطبيعية التي يمنحها لجسمك، وبذلك يغنيك عن السكريات ويعطيك شعوراً كبيراً بالشبع، بالإضافة إلى منحك طاقة ممتازة على الدوام.. وتكفي إذابة ملعقة واحدة من العسل في كوب من الماء الساخن لإزالة الدهون المتراكمة في الجسم.

 

ريجيم العسل والليمون:

عند محاولة إنقاص وزنك، عليك تناول هذا المشروب في الصباح الباكر، وهذا سوف يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويوقظ الجهاز الهضمي ويطهر جسمك من السموم، كما إنه سيحسن حرق الدهون، وبالتالي يساعدك على خسارة الوزن.. ولإعداد هذا المشروب تحتاجين إلى: ملعقة صغيرة من العسل، ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون، كوب من الماء الدافئ.

ويتم إعداده بإضافة العسل والليمون إلى كوب الماء وشربه كل صباح على معدة فارغة لمدة 3 أسابيع.

 

ريجيم زيت الزيتون:

ليس هناك شيء يضاهي زيت الزيتون في المنافع والميزات، ولكن يمكنك استهلاكه خلال إتباع نظام غذائي، حيث يساهم زيت الزيتون في تهدئة الشعور بالجوع، لكنه زيت غني جداً بالحريرات لذلك يجب أن تكوني منتبهة ودقيقة في الكميات التي تستعملينها عند اعتمادك عليه في الحمية.

فزيت الزيتون لا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على النظام الغذائي الخاص بك إذا وضعت ملعقتين منه على سلطتك الخضراء مع شرائح من البندورة، وإياك من إرفاق الزيت باللحوم الحمراء أو البيضاء، وإذا سكبت الزيت لقلي البطاطا، تكونين قد دمرت الجهود التي قمت بها لعدة أيام.

 

ريجيم القرفة:

لتحقيق الفائدة في فقدان الوزن، من الضروري أن تستهلكي يومياً بين 2 و 4 غرام من مسحوقة القرفة، أو ما يقارب نصف إلى ملعقة صغيرة يومياً.. وأبسط طريقة لاستخدام القرفة هي أن تقومي بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في النظام الغذائي اليومي، وببساطة مع كوب شاي في حال لم ترغبي بإضافتها إلى وجبات الطعام.. فالقرفة في شتى استعمالاتها تحفز نشاط هرمون الأنسولين الذي يعمل على حرق الجلوكوز في الدم وبالتالي انخفاض الوزن.

 

ريجيم الكمون والزنجبيل:

نظراً لقدرة الكمون على امتصاص الطعام، فإنه يمنع الدهون من التراكم في الدم، وخاصة في البطن، ويقضي على الانتفاخ ويكافح الإمساك، وهو كذلك يساعد في تعزيز عمل الجهاز الهضمي.

أما الزنجبيل فيقلل نسبة الكولسترول في الدم ويساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم، كما يمنحك إحساساً كبيراً بالشبع.

وطريقة الإعداد تتمثل في إضافة ملعقة ونصف من مسحوق الزنجبيل وملعقة ونصف من مسحوق الكمون إلى كوب من الماء الساخن (يمكنك إضافة ملعقة من عصير الليمون أو القرفة، أو ملعقة عسل للتحلية)، ثم تتركين الشراب حتى يبرد وتتناولينه يومياً في الصباح على الريق وبعد الغداء، وفي الليل قبل النوم بحوالي نصف ساعة.. وبمزج هذين المكونين المتوافقين ستحصلين على مزيج رائع يفقدك وزنك بشكل ملحوظ في غضون ثلاثة أسابيع.

 

ريجيم الثوم:

تتميز حمية الثوم باستخدامه بكميات كبيرة ضمن حساء الخضار (بدون البطاطا أو البقوليات) مع التركيز بشكل خاص على الثوم وهذا الغذاء يمكنك تناوله بشكل دائم ودوري، الثوم يمكنك استعماله في شكل فصوص أو يمكنك أيضاً استخدامه في شكل مسحوق أو حتى فرمه في البيت فهو في كل صوره لا يبخل عليك بفوائده.. مع التنبيه أن اعتمادك هذا الرجيم يتطلب منك تجنب تناول القهوة والكحول والمشروبات الغازية لأنها تحول دون نجاح ريجيم الثوم.

 

ريجيم الخضروات:

تشمل عائلة الخضروات كلاً من: الملفوف، القرنبيط، الكرفس، الفجل، الفلفل الحار، الجرجير، اللفت.. وهذه الخضروات غنية بفيتامين C وفيتامين A والكالسيوم والألياف، مما يمنحها فاعلية في حرق الدهون، وخاصة في الجزء السفلي من الجسم، وهي بدائل ممتازة للدهنيات ومفيدة لصحتك.. وهذه الخضروات يمكنك إعدادها سواء بطهيها في الفرن أو على البخار.

 

ريجيم العدس:

يحتوي العدس على كمية عالية من البروتينات والألياف التي تزيد من قوة امتصاص المعدة مما يمنحك شعوراً بالاكتفاء لمدة أطول، فوعاء واحد من العدس سوف يعطيك كل ما تحتاجين من الكربوهيدات لمساعدتك على الاحتفاظ بها خلاف اليوم وحتى يمكن أن يحل محل إحدى الوجبات الرئيسية الخاصة بك، هذه الفاكهة يمكنك تناولها مسلوقة أو إضافتها للسلطة أو للحساء أو مع الأرز.

 

ريجيم البطاطا الباردة:

البطاطا الباردة هي واحدة من الخضروات التي تساهم في حرق دهون البطن، والسر في ذلك يكمن في احتوائها على النشا الذي اكتسب شعبية كمغذٍ جديد يعتمد في نظام الحمية، ويمكنك اعتماد سلطة البطاطا مع إضافة القليل من الخل لمذاق رائع وأكل صحي.